10代の子供を持つ親としては、
ちょっと気になる記事を発見。
米国CNNのニュースにありました。
「10代の睡眠時間、少ないと危険な行動増える?!」んだそうです。
やはりそうなのね?と思いつつも、
研究の結果から、そう導き出されてとなると、
睡眠不足には、ちょっと配慮をしないといけない!!
米国の10代を対象にした調査で、睡眠時間が少ない10代は、
自殺など危険な行為を行う可能性が高まることがわかった。
小児科関連の医学誌に調査結果が発表された。
調査では、睡眠時間について、
「8時間かそれ以上」「7時間」「6時間かそれ以下」に分類。
そして、睡眠時間と危険性の高い行為についての測定を行ったという。
夜間の睡眠が、6時間未満の10代は、
8時間以上睡眠をとる10代と比べて、自殺を考えたり、
自殺を計画したり、自殺を試みたりするなどという、
そんな危険な可能性が3倍以上に高まる?!という。また、
治療が必要となる自殺未遂の可能性も4倍以上に高まる。そうです。
(この研究は、2007年2月から2015年5月の期間についての
若年層の危険を伴う行動に関する調査のデータを調べたもの。)
そして、高校生の70%以上が、
奨励の8時間よりも少ない睡眠時間をとっていたと。
というもの。
今の10代の学生にとって、睡眠不足って、
きっと誰もが感じている・・xx。だけど、
学校に、部活、勉強、そして、遊びに、TV、スマホとなると、
日々の生活でどうしても時間が足りない・・。
つまり睡眠時間を削って、色々やりくりしながらの生活。
それが、当たり前になっちゃってると思うんです。
医学的にわかっていても、現実の実生活では、
単純に、睡眠時間を8時間以上に延ばす!!というのは、
簡単そうに思えて、毎日となると意外に、難しい!!
ということが現状でしょう。
そしてそれは多分、社会人になっても同じ・・。
きっと平日の睡眠不足は、学生の頃よりずっと続いている
という人が、現代社会では、多いんだと思います。
でも、親としては、やっと大きくなったのに、
10代で生命に関する危険行為に及ぶ・・なんていう事態は
絶対に避けなくてはいけないもの。
少しづつでも、子供達の生活の改善が必要だと認識ですね。
「人は何時間眠ったらよいか」という問題?!
睡眠3時間程度で生活できるなんていうナポレオン型
10時間以上眠らないともたないアインシュタイン型
そんな睡眠時間の手法がある様ですが・・
その答えは、神経科学的には、まだ「未解決」なんだとか・・。
ちなみに、現在の日本人の睡眠時間は、平均7時間40分と言われる。
でもどうやら、「8時間ぐっすり眠れる」というのは、
せいぜい10代〜20代までなんだそうです。そして、
それ以降は年々必要な睡眠時間が減ってゆくというもの。
ここも、「へぇ~、やっぱり」、
年をとると寝れなくなるんだ・・。と実感。(^^)
必要な睡眠時間は、若い頃から10年で10分ずつ短くなり、
60代では6時間半ほどになる。そして、
80代になると平均睡眠時間は6時間を切ってしまう・・。
それが、自然な変化。なので、
「睡眠は量より質」を心がける方が良いんだそうです。
やっぱり重要なのは「 質 」なんですね。!!
しっかりと熟睡ができる睡眠環境を整えることを
子供のうちから身につけると良いんでしょう。